ジムダイエット第26週・今週の成果

ジムダイエット、26週間目。
先週の気合を継続出来ず今週は力の入らない一週間になってしまった。
(日) (月) (火) (水) (金) の5日ジムに行くも成果は今ひとつだった。

今週のジムダイエット

2017年1月21日(土)

体重   : 65.5kg  (ちなみに身長は170cmである)
体脂肪率 : 21.6%

体重は65kg台をキープ。体重的にはほぼ満足のレベルまで減量出来たと思っているが、ハーフやフルマラソンを本気で走る気があるのならもう少し落とさなくてはダメだ。まずは当初の目標達成を目指してあとマイナス3kgまで頑張ろう。

今週のメニュー

今週は疲労が溜まってしまったのか力が入らない、何となくダメな一週間だ。

① 軽いストレッチ 5分
② エアロバイク 10分
③ 筋トレ 30分
④ ランニング + クロストレーナー 45分
⑤ クールダウン 5分

温泉入浴 20分

筋トレ

「クランチ」と「ラットプルダウン」はいつも通り。
その他も少しやるも中途半端。

ランニング

走りたい気持ちが先行するが、30分走れたり、20分で息が上がってしまい続ける気がおきない時と交互にやってきた。走れないときはクロストレーナーで埋め合わせをするのだが達成感という点では今ひとつ満足できない。
やはり左ひざに多少の違和感があり本気で走ることに怖さがある。ここのところランニングの難しさを感じている。気持ちに体がついていかない違和感を何とかしたい。

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