ジムダイエット第一週・今週の成果

月曜日からスタートしたスポーツジム通い。
今週は、(月) (火) (木) (金) の4日ジムに行くことが出来た。

今週のジムダイエット

2016年7月30日(土)

体重   : 72.2kg  (ちなみに身長は170cmである)
体脂肪率 : 24.4%

今週のメニュー

火曜日からはスタッフが付く事無く、自分でトレーニングメニューを考えて取り組んだ。

ダイエットが目的なので有酸素運動がメインになるのだが、太りにくい体を作るためには筋力アップも欠かせない。

① 軽いストレッチ 5分
② エアロバイク 10分
③ 筋トレ 30分
④ ウォーキング 30分
⑤ クールダウン 5分

温泉入浴 20分

ジムまでは家から車で5分くらいなのだが、
一通りメニューをこなして帰宅すると約2時間ほどの時間を費やす。

一日のうちの2時間をジムトレーニングの時間にあてるのは想定以上に大変だ。
これを習慣付けていくのが最初の関門かもしれない。

メニューの中のウォーキングは、本当はジョギングをしたいのがが、試しに走ってみたが5分も持たなかった。あきらめて当分はウォーキングで行くことにする。

息が切れるとかでは無く、とにかく足が痛くなって走れない。
この10年間はデスクワークで歩くことすらほとんど無いような生活だったんのでこの有様だ。

筋トレも、背筋、腹筋を中心にあまり無理をせずに軽めでゆっくり取り組むことにした。

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