ジムダイエット第23週・24週目の成果

ジムダイエット、23、24週間目。
年末年始は、通っているジムが12/29~1/4まで休業であった。
自分としては左ひざの不調もあったのでちょうどいい休養になった。お陰でひざの痛みが引いてまた走ることが出来るようになった。
この2週間は、12/26、27、28、1/5、6日の5日しかジムに行くことが出来なかった。

今週のジムダイエット

2017年1月7日(土)

体重   : 66.5kg  (ちなみに身長は170cmである)
体脂肪率 : 22.7%

年末年始お正月は、ほとんど運動することなく、食事も抑えることなく、食べて飲んで過ごした。まあ体重が2kgくらい増えても仕方ないと思っていたのだが、意外と増えてなくて自分でも驚いた。
このジムダイエットをスタートした時が72.5kgだったので、現時点で-6.0kgだ!
目標は-10.0kgなので、ここからあと4.0kg減らさなくてはいけない訳だ。3月末までに62kg台を目標に頑張りたい。

今週のメニュー

この週のおおまかなメニュー

① 軽いストレッチ 5分
② エアロバイク 10分
③ 筋トレ 30分
④ クロストレーナー 40分
⑤ クールダウン 5分

温泉入浴 20分

筋トレ

走れないせいなのか、年末気分のせいなのか、何とも筋トレにも身が入らない。
やるにはやっているのだが、集中していないのが自分自身でよくわかる。
まあしょうがない・・

ランニング

年末の週は左ひざが痛くてランニングをあきらめクロストレーナーで代替した。

一週間休んだ後の 1月5、6日からランニングを開始した。
幸いひざの痛みは取れて走ることが出来たのだが、自分で思っていたのとまったく違い、20分も走ると息が切れてしまった。
この一か月の間ほとんど走っていなかったのだが、まさかこんなに走れなくなっているとは自分でも思っていなかったのでかなりショックが大きい。

来週からは、距離とスピードを上げていけるようにしっかり取り組む。

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